Jein! Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Jein!

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Zusammenfassung von Jein!

Name: Jein!
Rating: 4.4 (312 reviews)
Author: Stefanie Stahl

Stefanie Stahl

Bindungsängste erkennen und bewältigen. Hilfe für Betroffene und deren Partner

4.4 (312 Bewertungen)

22 Min.

Kurz zusammengefasst

Jein! von Stefanie Stahl ist ein Buch über die Kunst, zu sich selbst Ja und Nein zu sagen. Es lädt den Leser ein, die eigene Entscheidungsfindung zu reflektieren und einen konstruktiven Umgang mit Zweifeln zu entwickeln.

Themen

Mentale Gesundheit Liebe Manipulation

Inhaltsübersicht

Jein!
in 8 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 8

Was drin ist für dich: Herausfinden, was Bindungsangst ausmacht und was man gegen sie tun kann.

Viele Menschen wünschen sich eine glückliche Beziehung, in der sie sich fallen lassen können – in der zwei Menschen dauerhaft füreinander da sind, ohne dass die Liebe abflacht. Doch manche scheinen nicht gemacht für eine längerfristige Partnerschaft. Die einen sind zu wählerisch, die Nächsten verlieben sich stets in die Falschen. Wieder andere kommen über die Drei-Monats-Hürde einfach nicht hinaus oder sind zwar faktisch in einer Beziehung, aber dennoch todunglücklich.

Gibt es da womöglich etwas, das all diese scheinbar Beziehungsunfähigen verbindet? Tatsächlich steckt hinter vielen dieser Fälle ein und dasselbe Phänomen: Bindungsangst. Um ebendiese Bindungsangst geht es in diesen Blinks. Wir erklären, welche Ursachen sich hinter der Störung verbergen und wieso sie so häufig übersehen wird. Natürlich haben wir auch einige Tipps parat, was Menschen mit Bindungsangst und ihre Partner dagegen tun können.

In den Blinks wirst du herausfinden,

warum Bindungsängste so häufig übersehen werden,
was bindungsängstliche Menschen mit Steinzeitmenschen verbindet und
warum eine Beziehung mit Bindungsängstlichen einer Achterbahnfahrt gleicht.

Ein Hinweis zu Beginn: Die Inhalte der Blinks spiegeln die Aussagen der Autorin wider. Für ihre Richtigkeit können wir nicht garantieren.

Bindungsangst hat viele Gesichter.

Bindungsängstliche Menschen fürchten sich vor zu viel Nähe. Sie können zwar nicht auf Zuneigung verzichten, lehnen es jedoch ab, sich voll und ganz zu einer Beziehung zu bekennen. Daher stecken sie im Jein fest: Sie können weder ganz Ja noch ganz Nein zu einer Beziehung sagen. Für Partner ist das irritierend, denn es führt immer wieder zu widersprüchlichen Aussagen und unerklärlichem Verhalten. Zu Anfang überschütten Bindungsängstliche ihre Partner meist mit Liebe, dann gehen sie auf Abstand und werfen sich erneut ins Zeug, sobald die Angst vor der Einsamkeit aufkommt.

Bindungsphobiker erkennen ihr Problem nur selten, und auch ihre Partnerinnen bleiben ratlos. Denn Bindungsangst kann viele Gesichter haben. Sie zeigt sich in den unterschiedlichsten Typen:

Das Verhalten des sogenannten Jägers haben wir bereits thematisiert. Er ist derjenige, der sich anfangs ins Zeug legt. Sobald er jedoch seine Beute gesichert hat, verliert er das Interesse. Jäger wandern klassischerweise von Affäre zu Affäre. Sie sind zu Beginn nicht nur charmant, sondern auch hartnäckig. Sowohl die Partner als auch sie selbst verwechseln diese Jagd mit echter Liebe, nach dem Motto: Wenn er mich so lange umgarnt, muss er es wohl ernst meinen.
Ganz anders ist der bindungsängstliche Maurer. Dieser lässt sich zwar auf eine längerfristige Beziehung ein, findet in dieser aber immer wieder neue Mittel und Wege, den Partner auf Abstand zu bringen. Er unterbindet Nähe, indem er zum Beispiel festlegt, wann man ihn sehen darf. Intimen Gesprächen geht er immer wieder aus dem Weg.
Für die Prinzessin ist kein Partner gut genug. Über diesen Menschentyp sagt man, dass er zu wählerisch sei. Dabei ist dieses Verhalten häufig eine Form des Selbstschutzes: Wenn niemand gut genug ist, kann man auch getrost allein bleiben. Wenn die Prinzessin sich doch auf eine Beziehung einlässt, dann folgt auf eine anfängliche Phase des heißen Verliebtseins häufig eine Periode der Ernüchterung. Wo sie ihren Partner in der Anfangszeit noch idealisierte, fallen ihr nun nur noch Eigenschaften auf, die sie stören. Sie macht gerne aus einer Mücke einen Elefanten – und sabotiert so jedwede Beziehung.

Drei unterschiedliche Typen, und alle sind sie blockiert von der Angst vor zu viel Nähe. Was das konkret bedeutet, zeigen wir dir im nächsten Blink. Wir stellen dir typische Strategien vor, mit denen bindungsängstliche Menschen immer wieder Distanz herstellen.

Bindungsangst ist tatsächlich eine Angst und geht auf steinzeitliche Überlebensstrategien zurück.

Es klingt vielleicht seltsam, aber Bindungsängstliche reagieren bei Beziehungen mit tatsächlicher Angst und auf exakt dieselbe Weise wie unsere jagenden Vorfahren, wenn sie auf ein gefährliches Tier trafen. Deshalb flüchten sie aus Beziehungen, gehen zum Angriff auf ihre Partner über oder stellen sich tot – eine oft übersehene dritte Variante des Angstverhaltens.

Flucht ist das häufigste Abwehrverhalten von Bindungsphobikern. Aus Angst vor zu viel Nähe flüchten sich Bindungsängstliche in die Arbeit, in Hobbys, eine neue Affäre. Und manchmal versteckt sich die Flucht auch weniger offensichtlich hinter merkwürdigem Verhalten.

Bindungsängste entstehen häufig in der Kindheit.

Nun haben wir uns einige Fälle und Formen von Bindungsangst angesehen – doch wie entsteht sie eigentlich? Vielleicht meinst du, Bindungsangst sei vor allem eine Folge von schmerzhaften Beziehungserfahrungen. Und es stimmt auch: Menschen, die in Beziehungen immer wieder enttäuscht oder abhängig gemacht wurden, verlieren irgendwann den Glauben an die Menschheit. Sie trauen sich nicht mehr, feste Bindungen einzugehen, aus Angst, wieder enttäuscht und ausgenutzt zu werden.

Bei einem deutlich größeren Teil der Bindungsphobiker reichen die Ängste jedoch weiter zurück. Viele von ihnen haben in der frühen Kindheit keine bedingungslose Liebe erfahren. Elterliche Nähe und Zuneigung waren entweder gar nicht vorhanden oder immer an Bedingungen geknüpft. Liebe gab es nicht einfach so, sondern erst nach der Eins in Mathe. Oder wenn man den Vater abends nach der Arbeit nicht störte und auch allgemein artig war.

Gegen Bindungsangst hilft zuallererst Selbsterkenntnis.

Bindungsangst lässt sich also recht gut erkennen, wenn du weißt, worauf du achten musst. Aber wie wirst du sie los, wie kannst du deinen Partner oder deine Partnerin unterstützen?

Für Menschen, die unter Bindungsangst leiden, ist ihr eigenes Verhalten oft rätselhaft. Sie verstehen nicht, wieso sie sich immer wieder zurückziehen müssen, betrügen, streiten und davonlaufen – wieso sie ihre Beziehung immer wieder auf neue Weise sabotieren, obwohl sie dem Partner doch gleichzeitig nah sein wollen.

In Beziehungen solltest du möglichst oft ehrlich sein und die vorhandenen Erwartungen reflektieren.

Eng verbunden mit der Angst vor zu viel Nähe ist bei vielen Bindungsphobikern auch die oft unbewusste Angst vor Erwartungen. Auch diese Angst stammt, wie du schon erfahren hast, aus der Kindheit.

Weil bindungsängstliche Menschen ohne Bedingungen geliebt werden möchten, lösen die Erwartungen anderer – besonders in einer Beziehung – bei ihnen meist heftige Abwehrreaktionen aus. Wenn dein Partner möchte, dass du täglich die Wohnung saugst, dann wirst du normalerweise kein Problem haben, ihm zu sagen, ob das für dich okay ist. Als bindungsunfähiger Mensch kennst du hingegen nur zwei Modi: Du erfüllst die Erwartung und wirst geliebt oder du kommst den Wünschen deines Gegenübers nicht nach und erfährst in der Abhängigkeit eine Verletzung durch Liebesentzug.

Partner von Bindungsängstlichen dürfen sich ihren Gefühlen nicht ausliefern.

Eine wichtige Frage haben wir bisher nur gestreift: Wie fühlt sich Bindungsangst eigentlich für Partner oder Partnerinnen an? In den letzten beiden Blinks wollen wir daher einmal die Perspektive um 180 Grad drehen.

Genauso, wie es typische, sich immer wiederholende Verhaltensweisen von Bindungsphobikern gibt, agierst du als Partner oder Partnerin meist ziemlich vorhersehbar. Da sich dein Gegenüber so unerklärlich verhält, sitzt du in einer Achterbahn der Gefühle. Heute irre verliebt, morgen total verzweifelt – und so geht das immer hin und her.

Rationaler mit der Situation umzugehen hilft oft, manchmal ist aber ein Schlussstrich unumgänglich.

Wie wir im vorigen Blink gesehen haben, bist du in einer Beziehung mit einem Bindungsphobiker starken Gefühlen ausgesetzt. Du musst deshalb verhindern, immer tiefer in die Unglücksbeziehung abzurutschen.

Auch für dich als Partner oder Partnerin steht ganz zu Beginn die Erkenntnis, dass du eine Beziehung mit einem bindungsphobischen Menschen führst. Etliche Anzeichen dafür haben wir in diesen Blinks gesammelt.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Bindungsangst bleibt häufig unerkannt, da sie sich hinter vollkommen unterschiedlichen Gesichtern versteckt. Vom „Jäger“ über den „Maurer“ bis zur „Prinzessin“ verhalten sich Bindungsphobiker im Prinzip aber immer gleich: Sie fliehen und greifen den Partner an, um Nähe zu verhindern und unabhängig zu bleiben. Dabei geschehen viele Reaktionen unbewusst. Sowohl bindungsängstliche Menschen als auch betroffene Partner müssen daher zunächst erkennen, dass eine Bindungsphobie vorliegt. Erst dann wird es möglich, etwas dagegen zu unternehmen.

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Kernaussagen in Jein!

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Worum geht es in Jein!?

Eine Beziehung kann aus zig verschiedenen Gründen scheitern. Bei bindungsängstlichen Menschen passiert dies besonders oft – langfristig glückliche Beziehungen sind bei ihnen selten. Wieso manche Menschen bewusst und unbewusst immer wieder ihre Beziehungen manipulieren, woher ihre Angst vor zu viel Nähe kommt und was Betroffene dagegen tun können, das erfährst du in den Blinks zu Jein! (2020).

Wer Jein! lesen sollte

Psychologie-Interessierte
Alle, die Beziehungsschwierigkeiten haben
Bindungsängstliche Menschen

Über den Autor

Stefanie Stahl ist Psychotherapeutin und Autorin. Sie hat diverse Psychologie-Bestseller verfasst. Ein besonders großes Publikum fand ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden. Außerdem hält sie im Seminare zu den Themen Bindungsangst und Selbstwertgefühl.

Kategorien mit Jein!

Liebe & Sex Psychologie

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❤️ für Blinkist️️️

Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.