Psychologische Techniken für mehr Zufriedenheit
Manipuliere dich glücklich! ist ein Buch von Wladislaw Jachtchenko. Es bietet praktische Tipps und Strategien, um die eigene Gedankenwelt zu beeinflussen und mehr Freude und Erfüllung im Leben zu finden.
Würdest du es als Schicksal oder Zufall bezeichnen, dass du vielleicht einen Waschbrettbauch hast, eine hervorragende Schachspielerin bist oder ein toller Koch? Bestimmt nicht, oder? Und genauso, wie der Waschbrettbauch, die Schachmeisterschaft oder das perfekte Dreigängemenü nur durch Training und Disziplin erreicht werden können, ist Zufriedenheit das Ergebnis von gelungener Selbstmanipulation. Glück ist also kein Zufall, sondern eine erlernbare Fähigkeit und der Lohn für deine Mühen.
Aber fangen wir mit einer einfachen Frage an: Warum fällt es uns so schwer, glücklich zu sein? Ganz klar: Der Mensch neigt von Natur aus zur Negativität. Das ist evolutionär begründet. Du sollst überleben und Gefahren schnell erkennen. Ob du dabei glücklich bist, ist aus evolutionärer Sicht zweitrangig. Getreu dem Motto: Ein zufriedener Mensch ist gut, ein lebender Mensch ist besser. Unsere geistige Hardware ist also in der Steinzeit verblieben. Und deshalb erinnerst du dich eher an verbale Attacken, Streit und Sorgen als an Komplimente und schöne Dinge. Man nennt das in der Psychologie den Negativity Bias, auf Deutsch: die Negativitätsverzerrung. Aber wir können auch anders. Wir können unser Gehirn wunderbar manipulieren und auf Glück trimmen. Und dabei hilft uns die sogenannte Positive Psychologie.
Auch in der klassischen Psychologie lag der Fokus lange Zeit auf den negativen Ausprägungen des Geistes. Ihr Ziel war es, das Leid zu lindern, das sich durch Depressionen, Süchte und andere psychische Krankheiten manifestiert. Einen ganz anderen Ansatz verfolgt Martin Seligmann seit den Neunzigerjahren mit seiner Positiven Psychologie. Ihr Ziel ist es, Menschen auf Dauer zufriedener und glücklicher zu machen, indem wir uns auf Stärken, positive Eigenschaften und positive Erlebnisse fokussieren.
Du wirst nun verschiedene Glückstechniken kennenlernen, mit denen du dein persönliches Glück finden und trainieren kannst. Wir bewegen uns dabei in vier Dimensionen: Fühlen, Denken, Verhalten und Glauben. Zu jeder dieser Dimensionen stellen wir dir einige Übungen vor. Du musst dir also nur noch herauspicken, was dir am besten gefällt – und kannst dabei ausprobieren, was für dich funktioniert.
Glück ist möglich und trainierbar. Das ist die zentrale Botschaft von Manipuliere dich glücklich (2022). In unserem Blink zeigen wir dir, mit welchen Techniken du das Leben genießen kannst, dich selbst besser leiden lernst und dauerhaft zufriedener wirst. Kurz: Du lernst, wie du deines eigenen Glückes Schmied wirst!
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von Yuval Noah Harari
