Mama, nicht schreien! Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Mama, nicht schreien!

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Zusammenfassung von Mama, nicht schreien!

Name: Mama, nicht schreien!
Rating: 4.3 (200 reviews)
Author: Jeannine Mik & Sandra Teml-Jetter

Jeannine Mik Sandra Teml-Jetter

Liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen

4.3 (200 Bewertungen)

16 Min.

Kurz zusammengefasst

Mama, nicht schreien! ist ein Buch, das von Jeannine Mik und Sandra Teml-Jetter geschrieben wurde. Es bietet praktische Ratschläge und Techniken, um einen liebevollen und geduldigen Umgang mit unseren Kindern zu entwickeln.

Themen

Zufriedenheit

Inhaltsübersicht

Mama, nicht schreien!
in 7 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 7

Was drin ist für dich: Verstehen, dass wir unseren Emotionen nicht hilflos ausgeliefert sind.

Eine tolle Beziehung mit unserem Kind, in der niemand schreit und niemand weint: Das ist wohl der Wunschtraum jeder jungen Familie. Wenn da nur nicht diese blöden Emotionen wären. Immer wieder werden wir böse und wütend, obwohl wir die Kleinen doch so sehr lieben. Was können wir tun, um weniger emotional und mehr so zu handeln, wie wir es eigentlich wollen?

Um das zu erreichen, müssen wir dort hinschauen, wo es möglicherweise ganz schön wehtut: in unsere eigene Kindheit. Denn aus ihr stammen nicht nur womöglich überholte Erziehungsmethoden, sie ist auch der Ort, an dem wir unser authentisches Selbst begraben haben. Aber genau das brauchen wir, um bessere Eltern zu werden.

Wenn auch du denkst, dass es endlich an der Zeit ist, etwas zu ändern, dann sind diese Blinks genau das Richtige für dich. Wir zeigen dir, warum es so wichtig ist, uns mit uns selbst auseinanderzusetzen. Wir erklären dir anhand vieler praktischer Tipps aber auch, wie wir einfach besser mit unseren Kindern sprechen.

In diesen Blinks wirst du herausfinden,

was ein Window of Tolerance ist,
wieso nicht dein Kind dich wütend macht, sondern du selbst, und
was es mit der sogenannten Entelterung auf sich hat.

Nicht dein Kind macht die Wut – sie entsteht in dir selbst, wenn du deine Bedürfnisse verdrängst.

Kinder können ein Quell der Freude sein. Sie können aber auch anders: Dann machen sie, was sie wollen, und bringen uns mit ihrem Verhalten zur Weißglut. Aber hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, dass deine Kinder dir vielleicht etwas Wichtiges mitteilen wollen, wenn sie dich nerven?

Wie wir mit unseren Kindern interagieren, ist stark davon abhängig, wie wir selbst erzogen wurden. Wenn deine Eltern dir während deiner Kindheit immer wieder zu verstehen gegeben haben, du müsstest anders sein – z.B. ruhiger, strebsamer, disziplinierter –, dann hast du womöglich, um geliebt zu werden, gewisse Teile deiner Persönlichkeit unterdrückt und verdrängt.

Das mag eine Zeit lang gut gegangen sein und hat dir vielleicht sogar gewisse Vorteile verschafft – bspw. kannst du als Workaholic viel Geld verdient haben, indem du deine eigenen Bedürfnisse ausgeblendet hast. Doch wenn wir Eltern werden, kommen eine Menge neue Probleme auf uns zu. Viele Streits entstehen dadurch, dass wir uns nicht genug um uns selbst kümmern. Wir können uns jedoch nicht um uns selbst kümmern, wenn wir Teile unseres Selbst verleugnen.

Kinder verfügen über eine hohe emotionale Intelligenz. Sie merken, wenn wir etwas verdrängen, und zielen mit ihrem Verhalten auf genau diese verborgenen Bestandteile unserer Persönlichkeit ab. Genau das macht uns wütend. Eine passive Mutter z.B., die von Kindheit an ihre eigenen Bedürfnisse und Empfindungen zurückgestellt hat, wird von ihrem Kind womöglich so lange gereizt, bis sie endlich einmal aus sich herauskommt.

Aber wie verhält man sich gegenüber einem Kind, das einen reizt? Man löst das Problem mit der Wut weder durch Herumschreien noch indem man seine Gefühle gegenüber dem Kind versteckt. Der erste Schritt zu einem angemessenen Verhalten lautet: Akzeptiere deine negativen Gefühle! Sie sind nämlich notwendig, um zu unterdrückten Empfindungen und Bedürfnissen vorzudringen.

Du darfst alles fühlen, was du fühlst. Dein Kind übrigens auch. Aber wie gehst du mit dem, was du fühlst, um? Was tun mit der Wut oder Angst? Zwei Strategien stellen wir dir im nächsten Blink vor.

Mit Achtsamkeit und Übung lernst du, Wut zuzulassen – ohne dass sie dich überrennt.

Wut ist eines der am häufigsten unterdrückten Gefühle. Wir sollten sie bewusst wahrnehmen. Denn nur was wir erst einmal zulassen, kann auch wieder gehen. Doch das ist leichter gesagt als getan. Man gelangt nicht einfach so zu sich selbst – es erfordert Übung.

Dabei ist wichtig zu wissen: Physiologisch gesehen gibt die Wut meistens nur ein kurzes Gastspiel. Nach 90 Sekunden verschwindet sie wieder aus unserem Körper. Wenn wir danach immer noch wütend sind, dann liegt das laut der amerikanischen Neurowissenschaftlerin Jill Bolte Taylor v.a. daran, dass wir uns dazu entscheiden. Klingt paradox, ergibt aber Sinn: Denken wir nur einmal daran, wie leicht wir uns gedanklich in unserem Ärger verbeißen.

Wenn du dauerhaft gestresst bist, musst du deine Stresstoleranz erhöhen.

Viele Mütter leiden nicht nur unter vereinzelten Wutattacken, die die Beziehung zu ihrem Kind gefährden. Nicht wenige fühlen sich auch dauerhaft gestresst.

Wer aber chronisch unter Strom steht, sollte nach Mitteln und Wegen suchen, sein Stresstoleranzfenster zu weiten. Der Begriff Window of Tolerance geht auf den amerikanischen Psychiater Daniel J. Siegel zurück. Das Toleranzfenster bezeichnet einen Zustand, in dem es uns gut geht und wir entspannt, leistungs- und denkfähig sind. Wir sind im Hier und Jetzt, können zuhören und auf Herausforderungen angemessen reagieren. Das zumindest wäre der Idealzustand. Doch niemand ist ständig so ausgeglichen.

Gegen Dauerstress und energieraubende Beziehungskämpfe helfen Stresswolkenkratzer und positive Allianzen.

Wir haben gesehen, dass es wichtig ist, sich selbst einschätzen zu können. Ein weiterer zentraler Punkt ist die Energie, denn ohne die geht gar nichts: Wir können nicht mehr denken und haben keinen Spaß mehr am Leben – und darunter leidet natürlich auch die Beziehung zu unserem Kind. Die entscheidende Frage ist also: Wie sparen wir Energie?

Sich dauernd an den Erwartungen anderer zu orientieren kostet Kraft. Diese Energie fehlt uns dann, um liebevoll und zugewandt in unseren Beziehungen zu sein. Wenn du bspw. immer nur versuchst, es anderen recht zu machen – deiner Chefin, deinem Ehemann, deinen Eltern, die dir in die Erziehung reinquatschen –, dann stresst dich das natürlich.

Sprich öfter von dir und vermeide es, zu oft „Nein“ zu sagen.

Kommunikation – bzw. der Mangel daran – ist gerade in vielen jungen Familien ein Thema. Oft sind die Eltern frustriert oder eben auch wütend, wenn ihr Kind ihnen nicht zuhört. Aber wie kommunizieren wir richtig mit unseren Kindern? Der erste Schritt zu einer besseren und achtsameren Kommunikation ist es, die Art und Weise zu überprüfen, wie wir mit unseren Kindern sprechen.

Einer der häufigsten Kommunikationsfehler von Eltern ist es, Dinge von ihren Kindern zu verlangen, anstatt die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Statt „man“ oder „du“ solltest du daher öfter „ich“ sagen. Wir Menschen sind oft paradox: Gerade dann, wenn wir von persönlichen Bedürfnissen sprechen, werden wir unpersönlich. Statt z.B. geradeheraus „Das möchte ich jetzt nicht“ zu sagen, sagen wir „Das macht man aber nicht“. Damit verstecken wir uns hinter der Sprache. Unser Ziel sollte es aber sein, uns selbst zu zeigen – auch in unserer Sprache. Teile deinen Kindern also mit, was du für dich wünschst.

Erwachsenwerden bedeutet sich von den eigenen Eltern befreien.

Zu guter Letzt müssen wir noch einmal dahin schauen, wo es für viele von uns möglicherweise weh tut: in die eigene Familiengeschichte. Denn unsere Ursprünge beeinflussen auch die Art und Weise, wie wir uns als Erwachsene verhalten – ob bewusst oder unbewusst. Und nicht jeder von uns ist mit einer glücklichen Kindheit gesegnet.

Familien können grausam sein. Das ist eine harte Einsicht – doch erst wenn wir der Realität ins Auge schauen und aufhören, das möglicherweise problematische Verhalten unserer eigenen Eltern zu beschönigen, können wir frei werden und endlich die gesunden Beziehungen führen, nach denen wir uns sehnen.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Wem etwas an einer guten Beziehung mit seinem Kind liegt, sollte lernen, seine Emotionen zu kontrollieren. Unsere Wut entsteht meistens nicht, weil unser Kind sich falsch verhält, sondern weil wir selbst negative Gefühle aufgestaut haben. Diesen Gefühlen müssen wir uns stellen. Unseren Kindern gegenüber sollten wir eine positivere Kommunikation an den Tag legen, indem wir öfter „Ja“ und seltener „Nein“ sagen.

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Kernaussagen in Mama, nicht schreien!

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Worum geht es in Mama, nicht schreien!?

Nur wenig bringt Eltern so sehr in Rage wie das eigene Kind. Wenn man die Eltern dann aber fragt, ob sie es gut finden, dass sie ihre Wut am Nachwuchs auslassen, verneinen sie vehement. In den Blinks zu Mama, nicht schreien! (2019) zeigen wir dir, dass es auch anders geht. Anhand vieler praktischer Übungen erfährst du, wie du dich weniger von deinen negativen Emotionen leiten lässt und ein harmonischeres Verhältnis zu deinen Kindern aufbaust.

Bestes Zitat aus Mama, nicht schreien!

„Bewusste Elternschaft bringt dich hin zu dir – und nicht dein Kind weg von sich.

—Jeannine Mik & Sandra Teml-Jetter

Wer Mama, nicht schreien! lesen sollte

Junge Eltern, die sich überfordert fühlen
Alle, die lernen wollen, harmonischer mit ihrem Kind zu kommunizieren
Pädagogik-Interessierte

Über den Autor

Jeannine Mik ist Diplom-Kommunikationstrainerin und arbeitet in der Erwachsenenbildung. In Wien gründete sie das Zentrum für bewusste Elternschaft und schreibt außerdem regelmäßig auf ihrem Elternblog Mini and Me. Sandra Teml-Jetter ist Familien- und Paartherapeutin und betreibt eine Praxis mit dem Namen Wertschätzungszone. Dort berät sie vor allem junge Familien nach der Lehre Jesper Juuls.

Kategorien mit Mama, nicht schreien!

Elternschaft

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❤️ für Blinkist️️️

Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.