Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben
Glaubst du vielleicht auch, dass Muskelabbau und nachlassende geistige Leistungsfähigkeit im Alter unvermeidbar sind? Ein altes Auto pfeift doch auch aus dem letzten Loch. C'est la vie! Was soll man machen? Tja, falsch gedacht! Mit gezielten Maßnahmen und dem richtigen Verständnis deines Körpers kannst du sehr viel dafür tun, fit und gesund zu bleiben. Anstatt deinen Körper als mangelhaft zu verstehen und anzunehmen, dass er früher oder später ohnedies zur Klapperkiste wird, solltest du dich damit beschäftigen, warum Menschen überhaupt krank werden.
Die Evolutionsmedizin versucht genau das: nämlich Krankheitsursachen im Licht der Evolution und unserer Entwicklungsgeschichte zu ergründen. Ihre zentrale Erkenntnis: Viele Leiden entstehen, weil unsere Körper nicht auf die moderne Lebensweise ausgerichtet sind. Schief stehende Zähne und Kieferfehlstellungen beispielsweise treten bei Konsumenten weicher, industriell gefertigter Nahrung viel häufiger auf. Denn der Kiefer braucht den Widerstand fester, natürlicher Nahrung als Belastung, um sich voll auszuformen.
Auch gängige Errungenschaften wie Schuhe haben auswirken auf unsere Gesundheit. Schuhe schützen zwar die Füße, schwächen aber bestimmte Muskeln, was zu Fehlstellungen wie Platt- oder Senkfüßen führen kann. Und die rasant zunehmende Kurzsichtigkeit bei Kindern hängt damit zusammen, dass ihre Augen durch stundenlanges Starren auf Monitore und die viele Zeit, die sie bei künstlichem Licht in Innenräumen verbringen, nicht mehr optimal ausgeprägt werden.
Selbst dein Stoffwechsel ist nicht mehr zeitgemäß. Er ist noch immer auf eine salzarme Umgebung – und nicht die Überflussgesellschaft – getrimmt. In der kargen, heißen Savanne war Salz knapp, deshalb bunkert der Körper es hartnäckig. In unserer Welt mit gesalzener Fertignahrung treibt diese archaische Programmierung jedoch den Blutdruck in die Höhe und begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es fehlt uns und unseren Körpern also vielfach an Strategien, mit den relativ neuen Umständen des modernen Zeitalters umzugehen, das ja nur ein Wimpernschlag der Geschichte ist. Unser genetisches Erbe der Steinzeit beeinflusst uns noch viel stärker, als wir wahrhaben wollen.
Doch das heißt nicht, dass du ausgeliefert bist: Laut Studien sind nur 20 Prozent deiner Gesundheit genetisch wirklich vorherbestimmt. 30 Prozent ergeben sich aus dem Umfeld, in dem du aufwächst. Den Rest, nämlich beeindruckende 50 Prozent, hast du tatsächlich selbst in der Hand! Mit Achtsamkeit für deine Bedürfnisse, regelmäßiger Bewegung und einer Ernährungsumstellung auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel kannst du deinen Körper in den bestmöglichen „Betriebsmodus“ versetzen und vielen Zivilisationskrankheiten vorbeugen. Wie das genauer aussieht, sehen wir uns jetzt an.
In Masterplan Gesundheit (2024) räumen wir mit gängigen Dogmen auf und erklären, warum die meisten gesundheitlichen Leiden keine unabwendbaren Schicksalsschläge sind. Wenn du deinen Körper und seine Bedürfnisse verstehen lernst, kannst du aktiv mehr für deine Gesundheit tun, als jeder Arzt.
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