Be Your Own Healer Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Be Your Own Healer

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Zusammenfassung von Be Your Own Healer

Name: Be Your Own Healer
Rating: 3.8 (370 reviews)
Author: Susanne Abbassian Korasani

Susanne Abbassian Korasani

Die Selbstheilungskräfte wecken – voller Energie neu durchstarten

3.8 (370 Bewertungen)

22 Min.

Themen

Gesundes Leben Meditation Routinen & Gewohnheiten Selbsthilfe Achtsames Lieben Mentale Gesundheit

Inhaltsübersicht

Be Your Own Healer
in 8 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 8

Was drin ist für dich: Lernen, wie du dein Gesundheitskonto ordentlich auflädst.

Wir hetzen von Termin zu Termin, bewegen uns zu wenig, schlingen unser Essen schnell runter, schlafen nachts schlecht und überhören regelmäßig die Signale, die uns unser Körper sendet. Das Resultat: Ständig fühlen wir uns erschöpft und ausgelaugt, allerlei Wehwehchen machen uns zu schaffen, ständig sind wir erkältet. Und obwohl wir doch eigentlich ein gutes Leben führen, will sich keine rechte Zufriedenheit einstellen.

In Be Your Own Healer (2023) zeigen wir dir, wie du wieder in Balance kommst und deine Lebensfreude und Gesundheit zurückgewinnst! Die Lösung liegt in der Kraft der Natur. Wir erklären dir, wie du mithilfe von Pflanzenheilkunde, Atemtechniken und Ernährung deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst. Kurz: Du erfährst, wie du dein eigener Heiler wirst. Dabei geben wir dir viele konkrete Tipps, die sich auch mit einem stressigen Alltag vereinbaren lassen.

Bevor es losgeht, noch ein Disclaimer: Suche im Zweifelsfall oder bei ernsthaften Beschwerden bitte stets einen Arzt auf.

Und nun zu den Selbstheilungstipps!

Die sieben Säulen der Heilung

Stell dir deine Gesundheit wie eine Art Konto vor: Immer wenn du nett zu deinem Körper bist – dich also gesund ernährst, ausreichend schläfst und so weiter –, zahlst du auf dein Gesundheitskonto ein. Ein ungesunder Lebensstil bewirkt genau das Gegenteil, du kommst ins Minus: Der Körper gerät aus der Balance und reagiert mit stillen Entzündungen, die dir auf Dauer zu schaffen machen. Leider verstärken viele Menschen ihre Beschwerden noch unbewusst durch falsche Ernährung und ungünstige Gewohnheiten.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, lohnt sich ein Blick auf jahrtausendealtes Wissen über die Heilkraft der Natur. In der westlichen Welt ist dieses Wissen ziemlich in Vergessenheit geraten. In asiatischen Kulturen hingegen spielen Naturheilkunde und ganzheitliche Ansätze bis heute eine große Rolle. Denn der Mensch ist eine Einheit von Körper, Geist und Seele – alles hängt zusammen.

Mit gezielter Prophylaxe und Selbstheilung lassen sich die Abzüge auf unserem Gesundheitskonto wieder ausgleichen. Ziel ist es, dauerhaft ins Plus zu kommen und vor Gesundheit zu strotzen. Dazu braucht es einen ganzheitlichen Ansatz, der auf sieben Säulen basiert:

Die Phytotherapie, also die Anwendung hochwirksamer Heilpflanzen.
Die heilende Kraft der Ernährung, vor allem eine gezielte Auswahl entzündungshemmender Lebensmittel.
Die Entgiftung des Körpers durch spezielle Kurprogramme und Nahrungsergänzungsmittel.
Mentale Stärkung zur Reinigung negativer Gedankenmuster.
Heilatmung zur besseren Sauerstoffversorgung und mehr Lebensenergie.
Gezielte Bewegung, um die Durchblutung zu fördern, Stress abzubauen und den Stoffwechsel zu aktivieren.
Das Bekenntnis zur eigenen Gesundheit, denn nur durch Verbindlichkeit bleiben wir langfristig dran.

Indem du diese sieben Säulen konsequent in deinen Alltag integrierst, kannst du Schritt für Schritt deine Selbstheilungskräfte aktivieren und zu mehr Wohlbefinden finden. Und wir stellen dir diese sieben Säulen jetzt vor.

Die erste Heilsäule: Phytotherapie – mit Pflanzen heilen

Die Phytotherapie, also die Behandlung mit Heilpflanzen, ist einer der ältesten und bewährtesten Ansätze in der Medizin. Über Generationen wurde das Wissen über die Heilkräfte der Pflanzen weitergegeben und verfeinert. Anders als die Kräuterheilkunde fußt die moderne Phytotherapie allerdings auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die Wirkstoffe lassen sich im Labor analysieren.

Faszinierend ist vor allem die Bandbreite der Anwendungsmöglichkeiten: Es gibt kaum ein Leiden, bei dem Heilpflanzen nicht zumindest Linderung verschaffen können – von akuten Beschwerden bis zu chronischen Krankheiten. Dabei kommt es auf die richtige Zusammenstellung an, abgestimmt auf die individuelle Konstitution. Tees, Tinkturen, Tabletten oder Pulver – die Darreichungsform hängt ebenfalls von persönlichen Faktoren und Art der Beschwerden ab.

Die zweite Heilsäule: Heilnahrung – mit Essen in die Balance kommen

Bei der Vielzahl an Ernährungsformen kann man leicht den Überblick verlieren: Soll ich vegan leben, Vegetarier werden, Trennkost essen oder intermittierendes Fasten probieren? Welcher dieser Ernährungstrends ist wirklich heilsam?

Entscheidend für die Heilnahrung sind nicht nur Nährwerte, Mineralstoffe oder Vitamine. Es kommt vor allem darauf an, welche Energetik die Lebensmittel haben und wie sie auf den Körper wirken. Die traditionelle chinesische Medizin, kurz: TCM, unterscheidet zwischen Yin- und Yang-Nahrung. Yin steht für das Kühlende, Yang für das Wärmende. Zucker- und wasserhaltige Nahrung wie Obst, Gemüse oder Milchprodukte entziehen dem Körper Energie – sie haben Yin-Charakter. Yang-Nahrung wie Pseudogetreide, Vollkorn oder Wurzelgemüse wärmt dagegen und gibt Kraft. Wir entscheiden also mit dem Essen, ob wir unseren Körper stärken oder schwächen.

Die dritte Heilsäule: Entgiften – Detox für den Alltag

Eine teure Detox-Kur, unzählige Pulver, Nahrungsergänzungsmittel oder Detox-Pflaster – das alles ist gar nicht nötig, um den Körper zu entgiften. Oft reichen schon kleine Maßnahmen im Alltag, um große Wirkung zu erzielen. Es gibt zahlreiche sanftere und günstigere Wege, um das eigene Entgiftungssystem anzuregen, etwa durch Atmung, Trinken, Ernährung, Bewegung, Körperpflege oder durch die mentale Ausrichtung. Statt einmal im Jahr radikal zu entschlacken, ist es besser, regelmäßig ein bisschen für die Entgiftung zu tun. Trinke also lieber täglich einen Heilpflanzentee, der deine Leber unterstützt, oder mache zehn Minuten am offenen Fenster Atemtraining, als das ganze Jahr nichts und dann in einer panischen Großaktion alles zu tun.

Die Vorteile einer behutsamen Entschlackung liegen auf der Hand: Die Verdauung wird regelmäßig angeregt, die Darmflora ins Gleichgewicht gebracht, Blähungen und Verstopfungen vorgebeugt. Das Immunsystem erhält einen Boost, die Abwehrkräfte werden gestärkt. Stoffwechselendprodukte und Giftstoffe können leichter ausgeschieden werden. Kurzum: Die körpereigene Entgiftungsleistung wird verbessert, das Wohlbefinden gesteigert.

Die vierte Heilsäule: Mentale Reinigung – ein geistiger Reset

Egal, wie clean und gesund du dich ernährst – wenn in deinem Kopf eine finstere Gedankenspirale rotiert, kann das keine Vitaminbombe der Welt ausgleichen. Denn unsere mentale Verfassung ist ein wichtiger Teil der Gesundheit. Negative Gedanken senden Stresssignale an den Körper und können krank machen. Daher ist mentale Reinigung genauso wichtig wie die körperliche Entgiftung.

Der erste Schritt zum mentalen Reset ist das Erkennen. Schau genau hin: Was geht gerade in dir vor? Welche Gedanken und Gefühle bestimmen momentan deinen Alltag? Ohne diese Bestandsaufnahme ist ein Neuanfang nicht möglich.

Die fünfte Heilsäule: Luft als Nahrung – heilender Atem

Achte einmal ganz bewusst auf deinen Atem: Strömt er flach oder mit tiefer Zugkraft in deinen Körper? Nimmst du jeden Atemzug bewusst wahr oder findet das Atmen einfach nebenbei statt? Tatsache ist: Die meisten Menschen atmen zu flach und zu wenig. Mit einer tiefen Atmung können wir bis zu achtmal mehr Sauerstoff aufnehmen als mit einer flachen. Die Atmung bestimmt unser Wohlbefinden, denn Atmen heißt leben!

Luft ist die wichtigste Nahrung überhaupt. Nichts braucht unser Organismus so sehr wie Sauerstoff. Mit zwanzigtausend Atemzügen pro Tag nehmen wir unsere essenziellste Lebensenergie auf. Ohne Luft können wir nur wenige Minuten überleben.

Die sechste Heilsäule: Bewegung ist Medizin.

Es gibt tausend Gründe, sich mehr zu bewegen: Bewegung verbessert unser Körpergefühl und Wohlbefinden. Sie ist die beste Prophylaxe gegen psychische und physische Erkrankungen. Laut WHO sollten wir täglich 20 Minuten aktiv sein. Aber auch schon kleinere Einheiten helfen. Das Motto lautet: Lieber weniger tun als gar nichts!

Jede körperliche Aktivität zählt: die Treppe statt des Fahrstuhls nehmen, ausgelassen zu deinem Lieblingslied tanzen, öfter mal das Auto gegen das Fahrrad tauschen. All das summiert sich. Durch mehr Bewegung sinkt sogar das Risiko für Depressionen um über 20 Prozent. Sie sorgt für besseren Schlaf und Erholung und hält uns geistig fit.

Die siebte Heilsäule: Commitment – wie du dran bleibst

All das neu erlernte Wissen nützt leider wenig, wenn wir es nicht anwenden. Deshalb brauchst du Verbindlichkeit und das richtige Mindset, um wirklich zu deinem eigenen Heiler zu werden.

Du könntest etwa einen Wochenplan erstellen, den du gut sichtbar aufhängst. Zum Beispiel: montags tanzen zur Lieblingsmusik, dienstags Wechselduschen machen und Bittertee trinken, mittwochs den Wald genießen und achtsam essen. So werden die Aktivitäten nach und nach zu heilsamen Gewohnheiten.

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Kernaussagen in Be Your Own Healer

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Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

Worum geht es in Be Your Own Healer?

Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Infektanfälligkeit – fühlst du dich permanent angeschlagen und ausgelaugt? Nicht wirklich krank, aber eben auch nicht vor Gesundheit und Energie strotzend? In Be Your Own Healer (2023) verraten wir dir, wie du dich wieder in die Kraft bringen kannst und mit einfachen und leicht im Alltag umsetzbaren Tipps dein ganz persönliches Gesundheitskonto voll auflädst.

Wer Be Your Own Healer lesen sollte

Alle, die gesundheitliche Beschwerden heilen oder vorbeugen wollen
Menschen, die sich abgeschlagen und matt fühlen
Jeder, der mehr über sich lernen möchte

Über den Autor

Susanne Abbassian Korasani ist Heilpraktikerin, Phytotherapeutin und Naturheilcoach. Sie lebt und arbeitet in Berlin.

Kategorien mit Be Your Own Healer

Achtsamkeit & Glück Gesundheit & Ernährung Persönliche Entwicklung

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❤️ für Blinkist️️️

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Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

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Ekaterina S.

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Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.