Shaolin Spirit Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Shaolin Spirit

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Zusammenfassung von Shaolin Spirit

Name: Shaolin Spirit
Rating: 4.2 (375 reviews)
Author: Shi Heng Yi

Shi Heng Yi

Meistere dein Leben

4.2 (375 Bewertungen)

15 Min.

Kurz zusammengefasst

Shaolin Spirit von Shi Heng Yi ist ein inspirierendes Buch, das uns in die Welt des Shaolin-Klosters einführt. Wir erfahren von den Lehren und Praktiken der Shaolin-Mönche und wie wir ihre Weisheiten in unseren Alltag integrieren können. Eine Quelle der inneren Stärke und Gelassenheit.

Themen

Zufriedenheit Inspiration

Inhaltsübersicht

Shaolin Spirit
in 9 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 9

Was drin ist für dich: Praktische Körperübungen für mehr geistige Offenheit und inneren Frieden im Alltag.

Vor mehr als eineinhalb Jahrtausenden, in der stillen Abgeschiedenheit eines Tempels, der sich an die nebelverhangenen Hänge eines chinesischen Gebirges schmiegte, entstand eine Lehre, die die Welt der Spiritualität und Kampfkünste für immer prägen sollte: die Shaolin-Tradition. Diese Lehre, tief verwurzelt im buddhistischen Glauben und verfeinert über Generationen hinweg, stellt eine Symbiose aus körperlichem Ausdruck und spiritueller Suche dar. Im Kern dieser Tradition stehen die Kampfkünste und die Meditation, zwei scheinbar gegensätzliche Praktiken, die sich dennoch ergänzen und zusammen das Ziel verfolgen, geistige Erkenntnis und innere Gelassenheit zu erlangen.

Doch die Weisheit der Shaolin ist nicht hinter Klostermauern verschlossen; sie atmet frei in der Welt und steht auch uns zur Verfügung, hier und jetzt. Es bedarf keines entlegenen Tempels, um ihre Schätze zu heben: Durch praktische Übungen, die in den Wirbel unseres Alltags einfließen, können wir die Kunst der Shaolin-Mönche leben. Dieser Blink gibt dir einen ersten Einblick: Er bietet dir einfache, doch kraftvolle Techniken für den Geist und den Körper, die dich lehren, mit der Stärke und Gelassenheit eines Shaolin durchs Leben zu gehen.

Der achtfache Pfad der Tugend

Wünschst du dir, das Leben mit einem ruhigen Geist bestreiten zu können und einen Zustand der Klarheit und Erkenntnis zu erreichen? Buddha hat einen Wegweiser für ein solches Leben geschaffen, bekannt als der sogenannte achtfache Pfad – eine Route zu echtem inneren Frieden, die aus acht grundlegenden Prinzipien besteht:

Vollendete Einsicht: Sieh die Dinge, wie sie wirklich sind – ohne überflüssige Gedanken oder Urteile. Betrachte zum Beispiel einen Baum: Kannst du ihn einfach nur als Baum wahrnehmen, oder zu beurteilen, ob er krumm, gerade, schön oder hässlich ist?
Vollendete Gesinnung: Freue dich aufrichtig über die Erfolge anderer, anstatt Neid oder Missgunst zu empfinden.
Vollendete Rede: Rede so, dass du Trost spendest und niemanden kränkst. Vermeide es zu lästern oder zu tratschen.
Vollendetes Handeln: Vermeide es, anderen Schaden zuzufügen: Lüge nicht, stiehl nicht und beute niemanden aus.
Vollendeter Lebenswandel: Lebe im respektvollen Einklang mit der Natur, etwa indem du mit dem Fahrrad fährst statt mit dem Auto, keinen Müll liegenlässt und nur so viele Lebensmittel kaufst, wie du verbrauchen kannst.
Vollendetes Bemühen: Versuche jeden Tag, Neues dazuzulernen, Vorurteile abzubauen und andere besser zu verstehen.
Vollendete Achtsamkeit: Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment, zum Beispiel wenn du isst, bügelst oder spazieren gehst. Sei stets ganz bei der Sache.
Vollendete Meditation: Schärfe deinen Geist durch regelmäßige Meditation.

Die Einbindung dieser Tugenden in deinen Alltag verspricht ein Leben voller Harmonie und Freundlichkeit. Die Shaolin-Praxis glaubt daran, dass der Geist vom Körper lernen kann. Im nächsten Schritt wirst du deshalb kurze Übungen kennenlernen, die dir helfen, diese Tugenden in Körper und Geist zu etablieren und dich auf dem achtfachen Pfad voranbringen.

Bewusst atmen

Atmen ist so natürlich wie das Leben selbst. Doch oft vergessen wir, wie essenziell dieser Vorgang für unser Wohlbefinden ist. Dabei haben wir es in der Hand, unsere Atmung zu steuern, um unsere Vitalität zu steigern. Wenn wir zum Beispiel tiefer atmen, können wir körperliche Verspannungen und energetische Blockaden lösen.

Also: Atme doch mal ein paar Runden bewusst ein und aus und spüre deine Lebendigkeit. Den Rhythmus kannst du variieren, wie du willst. Wenn du länger aus- als einatmest, kannst du damit deinen Geist und Körper beruhigen. Wenn du schnell und stoßweise ausatmest und zwischendrin nur passiv einatmest, bringst du mehr Energie in dein System.

Eine Energiedusche nehmen

In der Kunst des bewussten Lebens ist unsere Körperwahrnehmung das A und O. Stell dir vor, du könntest deine Lebensenergie, auch Qi genannt, genauso leicht lenken wie deinen Atem. „Qi folgt der Aufmerksamkeit“, heißt es – deine Energie fließt also dorthin, wo du dich mental fokussierst.

Mit dieser Qi-Gong-Übung lernst du die Energieflüsse deines Körpers wahrzunehmen und sie gleichzeitig zu harmonisieren. So kannst du einen kühlen Kopf bewahren, wenn du merkst, dass hitzige Wut in dir aufsteigt. Du kannst sie aber auch nutzen, wenn du dich schlapp und unterspannt fühlst:

Fest stehen wie ein Baum

Unserer modernen Lebensweise fehlt ein stabiles Fundament. Tagsüber sitzen wir auf der Couch, im Auto oder auf dem Schreibtischstuhl, abends liegen wir im Bett. Doch wie eine Eiche müssen wir unsere Wurzeln tief in der Erde verankern, um den Stürmen des Lebens standzuhalten und um immer weiter zu wachsen.

Laut der Shaolin-Lehre ist der Mensch ein Bindeglied zwischen Himmel und Erde. Unser Körper gehört der Erde, unser Geist aber strebt in den grenzenlosen Himmel.

Mit Eigenmassage den Geist öffnen

Ein wichtiges Ziel der Shaolin-Praxis ist es, sich einen flexiblen und offenen Geist zu bewahren. Ein offener Geist begegnet der Welt wie ein Kind: Jeder Baum, jede Wolke am Himmel, jede Gefühlsregung ist einfach präsent, ohne benannt oder beurteilt werden zu müssen.

Dieser offene Geist wohnt am liebsten in einem Körper, der frei von Verspannungen ist – ein Zustand, den du durch Eigenmassage pflegen kannst.

Im Reiterstand Willenskraft trainieren

Manchmal fällt es schwer, Gewohnheiten zu ändern. Die Shaolin-Lehre will dir helfen, Mut und Ausdauer zu entwickeln und alles, was du anpackst, auch zu Ende zu führen.

Eine gute Übung für mehr Willenskraft ist der sogenannte Reiterstand:

Im Spagat loslassen lernen

Bei aller Disziplin und Beharrlichkeit ist es wichtig, zu erkennen, wenn wir uns vergeblich an Dinge oder Menschen klammern. Was wir nicht mehr brauchen, müssen wir loslassen. Stell dir einen leeren Keller vor – ein Raum voller Möglichkeiten. Auch der Geist braucht Entrümpelung von alten Kränkungen und Sorgen.

Loslassen lässt sich zum Glück überall üben. Doch es braucht Zeit, genau wie sich der Körper erst an einen Spagat gewöhnen muss. Und tatsächlich gibt es zwischen beidem einen Zusammenhang: Wenn du ab und zu Spagat übst, kann dir das tatsächlich dabei helfen, gleichzeitig deinen Geist loszulassen.

Im sich windenden Drachen die innere Mitte finden

Ein unruhiger Geist schwingt zwischen Begehren und Ablehnung hin und her wie ein Pendel. Doch dieses Hin und Her bringt Unruhe und vernebelt die Klarheit unseres Verstandes.

Die Shaolin-Lehre will dir einen MIttelweg zeigen, mit dem zu innerer Ruhe und Frieden findest. Eine sehr wirksame Übung, um immer wieder deine Mitte zu finden, ist der „sich windende Drache“:

Mit der Himmelskreislauf-Meditation Körper und Geist in Einklang bringen

Mit all den Übungen, die du in diesem Blink gelernt hast – von der Energiedusche, über die Selbstmassage bis hin zum sich windenden Drachen, hast du Körper und Geist bereit gemacht für die höchste Stufe des achtfachen Wegs: die vollendete Meditation.

Eine besonders schöne Meditationsübung der Shaolin-Methode heißt „der kleine Himmelskreislauf“. Sie basiert auf dem Gedanken, dass der Mensch ein kleines Abbild des Kosmos ist und die Lebensenergie Qi in uns ihre Kreise zieht, wie Planeten am Firmament.

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Kernaussagen in Shaolin Spirit

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Worum geht es in Shaolin Spirit?

In Shaolin Spirit (2023) wird erklärt, wie du mithilfe der buddhistischen Shaolin-Lehre deinen Körper und deinen Geist in Einklang bringen kannst und zu mehr Stärke und innerer Klarheit findest.

Wer Shaolin Spirit lesen sollte

Achtsamkeits-Fans
alle, die auf der Suche sind nach praktischen Gelassenheitsübungen für jeden Tag
jeder, der sich für spirituelle Themen interessiert

Über den Autor

Shi Heng Yi wurde als Kind laotischer Eltern in Kaiserslautern geboren. Schon mit vier Jahren begab er sich unter der Leitung des Großmeisters Chang Kwan Chun in die Schule der Shaolin-Methode. Heute betrachtet er es als seine Aufgabe, sein Wissen weiterzugeben und die Shaolin-Lehre zu verbreiten.

Kategorien mit Shaolin Spirit

Motivation & Inspiration Achtsamkeit & Glück Persönliche Entwicklung

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❤️ für Blinkist️️️

Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.