Optimised Practices for Waking, Working, Learning, Eating, Training, Playing, Sleeping and Sex
Was ist das Erste, was du morgens tust, nachdem du aus dem Bett gestiegen bist? Die meisten von uns springen unter die Dusche oder greifen zu einer Tasse Kaffee, um unser Gehirn in Schwung zu bringen. Für einen optimalen Start in den Tag ist es jedoch wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, da dein Körper während des Schlafs dehydriert.
Wenn du gut schläfst, sind das für deinen Körper mindestens sieben Stunden ohne Wasser. Und wenn du in einem trockenen Klima lebst, am Vortag im Fitnessstudio warst oder am Vorabend ein paar alkoholische Getränke getrunken hast, dann bist du sogar schon vor dem Schlafengehen dehydriert!
Während der Nacht verlierst du normalerweise etwa einen halben Liter Wasser durch Schwitzen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen, Unruhe und Reizbarkeit führen – und all bedeutet in der Regel keinen guten Start in den Tag.
Also, wie füllst du deinen Wasserspeicher nach dem Aufwachen am effektivsten auf? Die Antwort ist einfach: Indem du keinen Kaffee trinkst, sondern Wasser.
Wenn du Kaffee auf nüchternen Magen trinkst, wird dein Blutkreislauf unglaublich schnell vom Koffein getroffen. Infolgedessen schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Körper in den archaischen Kampf- oder Fluchtmodus versetzen. Anders ausgedrückt: Wenn du mit Koffein aufwachst, fühlt sich dein Körper, als würde er von einem Raubtier gejagt werden!
Stattdessen solltest du ein Glas Wasser mit einer frischen Zitrone und einer Prise Salz trinken. Das versorgt dich nicht nur mit Flüssigkeit, sondern auch mit wichtigen Nährstoffen und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Zink – der perfekte Start in den Tag.
Own the Day, Own your Life (2018) bietet praktische Hacks, mit denen du in allen Bereichen deines Lebens erfolgreich sein kannst. Ob es um deine Ernährung, dein Sexualleben oder deine Trainingsroutine geht, hier erwarten dich Tipps, die du leicht in deinen Lebensstil integrieren kannst, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
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