Wie du die alten Wunden endlich heilst
Du hast in deinem Leben einige unsichtbare Begleiter: Die Erfahrungen, die du in deiner Kindheit gesammelt hat. Die Narben, die dir andere in der Vergangenheit zugefügt haben, wirken vielleicht verheilt – doch deinem inneren Kind tun sie immer noch weh. Es geht darum, diesem Teil von dir zuzuhören, ihn zu verstehen und zu heilen. Hier kommen fünf Übungen, mit denen dir das gelingt.
Eine einfache, aber kraftvolle Übung ist das Foto-Date mit deinem inneren Kind. Hol ein altes Foto von dir als Kind hervor. Sieh dir dieses Kind an – mit all seiner Hoffnung, seinen Träumen und vielleicht auch seinen Ängsten. Sprich mit ihm. Sage ihm, dass es sicher ist, dass du jetzt für es da bist. Dieser Moment der Verbindung kann tief bewegend sein, denn du erkennst: Dieses Kind bist du, und es verdient deine Liebe und Fürsorge.
Die zweite Übung heißt Tränenfluss. Wann immer du dich traurig fühlst, unterdrücke deine Tränen nicht. Stell dir vor, jede Träne ist eine Last, die dein inneres Kind trägt. Indem du weinst, gibst du ihm die Erlaubnis, den Schmerz loszulassen. Tränen sind ein kraftvolles Heilmittel – sie reinigen und erlösen. Sie zuzulassen, ist ein Akt der Selbstliebe und des Mitgefühls mit deinem inneren Kind.
Als dritte Übung kannst du in ruhigen Momenten einen sicheren Ort für dein inneres Kind visualisieren. Das kann ein magischer Wald, ein ruhiger Strand oder ein gemütliches Zimmer sein. An diesem Ort gibt es nichts, was deinem inneren Kind Angst machen könnte. Es ist ein Ort der Ruhe, Sicherheit und Liebe. Jedes Mal, wenn du dich überwältigt fühlst, kehre in Gedanken zu diesem Ort zurück und nimm dein inneres Kind an die Hand. Zeige ihm, dass es diesen Ort gibt, an dem es sich immer sicher fühlen kann.
Die vierte Übung ist das Versprechen. Gib deinem inneren Kind ein Versprechen. Es kann so einfach sein wie: „Ich bin für dich da“ oder „Ich werde dich beschützen“. Dieses Versprechen ist ein Anker, der dir und deinem inneren Kind in stürmischen Zeiten Halt gibt. Es ist ein Bündnis zwischen dir und dem tiefsten Teil deines Seins, das dir Kraft und Zuversicht gibt.
Und zuletzt kannst du deinem inneren Kind einen Brief schreiben. Erzähl ihm von deinem Leben, deinen Hoffnungen und deinen Träumen. Erzähle ihm auch von den Herausforderungen, aber versichere ihm, dass ihr zusammen alles schaffen könnt. Du kannst auch einen Brief von deinem inneren Kind an dich schreiben. Lass es dir sagen, was es braucht und wie du ihm helfen kannst. Diese Art der Kommunikation kann überraschend ehrlich und erhellend sein.
Diese Übungen sind wie Schlüssel zu den verschlossenen Türen deines Herzens. Sie öffnen Wege zur Heilung, zur Liebe und zu einem tieferen Verständnis für dich selbst. Jeder Schritt auf diesem Weg ist ein Schritt näher zu einem erfüllten, glücklichen Leben, in dem dein inneres Kind sich nicht länger ängstlich verstecken muss, sondern geliebt und quicklebendig ist.
In Wenn das Kind in dir noch immer weint (2024) zeigen wir dir, wie du durch Mitgefühl und Akzeptanz gegenüber deinem inneren Kind aus schmerzlichen Kindheitserfahrungen gestärkt hervorgehen kannst. Du lernst einfühlsame Übungen kennen, mit denen du die verletzten Anteile in dir selbst umarmst und auf diesem Weg mehr Selbstliebe und Lebensfreude findest.
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