Adé Perfektionismus! Tschüss innere Kritikerin! Wie Du selbstbewusst und authentisch aufblühst
„Perfektionismus ist ein echtes Miststück“ – so könnte ein modernes Märchen für Erwachsene beginnen. Wir Frauen sind die Heldinnen in diesem Szenario, konfrontiert mit einem heimtückischen Gegner: dem Perfektionismus. Dieser Schurke verführt uns mit dem Versprechen, dass wir alles haben können – den perfekten Job, die ideale Familie, großartige Freunde und dazu noch eine athletische Figur. Alles, was wir tun müssen, ist, nach Perfektion zu streben.
Die Heldinnen dieser Geschichte leiden am sogenannten Superwoman-Syndrom. Sie sind durch die Gesellschaft darauf konditioniert, zu glauben, dass sie alles können und noch dazu alles können müssen – und zwar perfekt. Stets sind sie auf der Suche nach Fehlern – allerdings zumeist bei sich selbst. Wo können sie mehr leisten, wo läuft es nicht hundertprozentig, wo gibt es noch etwas zu optimieren? Und während die Welt diese Heldinnen bewundert, weil nach außen alles wie geschmiert läuft, sind sie sich selbst gnadenlose Kritikerinnen.
Erkennst du dich darin wieder? Nach außen wirken wir stark und unerschütterlich, doch innerlich sind wir oft zerrissen von Zweifeln und Ängsten. Warum fühlen wir uns nicht glücklicher, selbstsicherer, disziplinierter? Ganz einfach: Die innere Stimme einer Perfektionistin gibt sich niemals zufrieden. Im unerbittlichen Streben nach Perfektion verlieren wir die Leichtigkeit, die Kreativität, das Lachen und den Genuss.
Perfektionismus ist auch ein echter Beziehungskiller. Der Partner räumt den Geschirrspüler ein, aber natürlich nicht richtig. „Die Gläser zuerst nach hinten“, sagen wir, während wir die Haare aus der Bürste ziehen, die – natürlich – genau an ihren Platz zurück muss. Diese ständigen Korrekturen und Nörgeleien, weil der andere nicht unseren perfektionistischen Vorstellungen entspricht, sind anstrengend – nicht nur für uns, sondern vor allem für unseren Partner. Wir schaffen ein Korsett aus Erwartungen und Regeln, das jede Spontanität und Natürlichkeit erstickt.
Auch in der Arbeitswelt: Wir verlieren uns in den Details, lesen die E-Mail an den Chef immer wieder, jedes Wort muss perfekt sein. Wir vergeuden damit kostbare Zeit und mentale Energie. Der Blick für das Wesentliche, für das, was wirklich zählt, geht verloren.
Diese ständige Suche nach Perfektion untergräbt unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl. Ein gut gelaufener Vortrag, eine bestandene Prüfung – kurz sind wir stolz, dann meldet sich die innere Stimme: „War nur Glück, und perfekt war es auch nicht.“
Es ist an der Zeit, den Perfektionismus loszulassen und zu lernen, uns so zu akzeptieren, wie wir sind – nicht perfekt, aber wunderbar unvollkommen.
Perfekt, makellos, fehlerfrei – wer will das nicht sein? Naja, also ehrlich gesagt jeder, der verstanden hat, dass das nicht möglich ist. In Besser als Perfekt (2023) lernst du, warum Perfektionismus so schädlich ist, wie du dich locker machst und warum dich „gut genug“ weiter bringt, als die Perfektionismus-Bremse.
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