The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen

Einleitung anhören

00:00

Zusammenfassung von The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen

Name: The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen
Rating: 4.7 (571 reviews)
Author: Matt Haig

Matt Haig

4.7 (571 Bewertungen)

30 Min.

Kurz zusammengefasst

The Comfort Book - Gedanken, die mir Hoffnung machen von Matt Haig ist eine inspirierende Sammlung von Gedanken, die uns Hoffnung schenken. Es lädt uns ein, uns mit unseren Ängsten und Sorgen auseinanderzusetzen und zeigt uns Wege auf, wie wir trotz allem Optimismus und Trost finden können.

Themen

Inspiration Mentale Gesundheit Erfülltes Leben Weisheit Männliche Gesundheit Selbstfürsorge Memoiren

Inhaltsübersicht

The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen
in 14 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 14

Was drin ist für dich: Eine Schatzkiste voller kostbarer Mutmacher.

Warnung: Im folgenden Text wird explizit über Depressionen und Suizidvorhaben gesprochen. Bitte bedenke: Diese Blinks können Hoffnung schenken, aber keine professionelle Behandlung ersetzen.

Hattest du je Angst, den Verstand zu verlieren? Oder hast dich schon mal so elend gefühlt, dass du nicht wusstest, wie du den Tag überstehen sollst? Der Autor Matt Haig kennt dieses Gefühl. Er war unschuldige 24 Jahre alt und verbrachte den Sommer mit seiner Freundin auf Ibiza, als ihn ereilte, was er seitdem als seinen „Zusammenbruch“ beschreibt. Er wurde buchstäblich von so starken Angststörungen übermannt, dass er tagelang nicht aufstehen konnte.

Von da an ging alles unvorstellbar schnell. Natürlich hatten sich Haigs psychische Probleme seit Jahren angestaut. Aber für ihn kam der Zusammenbruch überraschend. Es fühlte sich an, als sei sein bisheriges Leben für immer passé. Nach außen hin wirkte er normal, während sein Inneres in Flammen stand. Er war gefangen in einem Zustand konstanter Panik und Verzweiflung, der ihn auch körperlich lähmte und schmerzte. Dieser Zustand wurde innerhalb weniger Tage so unerträglich, dass er beschloss, sich das Leben zu nehmen. Er quälte sich aus dem Bett und die wenigen Schritte zur Klippe hinter dem Haus. Und dort stand er – bereit zum Sprung.

Aber da gab es etwas, das ihn zurückhielt: der Gedanke an die Schmerzen, die er denen zufügen würde, die ihn liebten.

Die folgenden Jahre markierten seinen langen und steinigen Weg zurück ins Leben. In diesen schweren Zeiten klammerte er sich an das, was er in seinem Buch als „Rettungsinseln“ bezeichnet: kleine Mutmacher, die ihn vorübergehend von seinen finsteren Gedanken ablenkten und ihm jedes Mal ein winziges Stück neue Kraft verliehen. Zwanzig Jahre, zwei Kinder und viele Bücher später haben ihn diese Rettungsinseln in ein neues und gutes Leben getragen.

Das heißt nicht, dass er seine Dämonen jemals ganz besiegt hätte. Matt Haig weiß, dass sich Depressionen nicht vollständig vertreiben lassen. Und dennoch geht es ihm heute entschieden besser als damals, als er wortwörtlich am Rande des Abgrunds stand.

Was nun aber genau spendete ihm Trost? Was hielt seinen zerbrochenen Verstand zusammen? Mithilfe welcher Rettungsinseln manövrierte er sich durch die finstere See seiner Depressionen und Ängste?

Genau das findest du in diesen Blinks heraus. Wir haben einige der schönsten und hoffnungsvollsten Gedanken aus Matt Haigs Comfort Book zu vierzehn inspirierenden Kerngedanken und Mantras destilliert – und mit einem lebensbejahenden Soundtrack untermalt.

Es gibt immer einen Weg hinaus

Stell dir vor, du stapfst durch einen dichten Wald. Das morsche Unterholz knackt unter deinen schweren Schritten. Es dämmert bereits. Die Moskitos surren dir um den schweißnassen Hals und hinterlassen juckende Stiche. Da wird es dir plötzlich klar: Du hast dich verlaufen.

Jetzt bloß die Ruhe bewahren. Wieso kommt dir nichts mehr bekannt vor? Du bist hungrig, müde und willst einfach nur noch nach Hause. Wie zum Teufel kommst du aus diesem Labyrinth heraus?

Der Wald ist eine schaurig-schöne Metapher. Denn es gibt Zeiten im Leben, in denen du dich selbst verlierst, in denen all deine sorgsam erdachten Pläne scheitern und du plötzlich vor einem schier undurchdringlichen Dickicht stehst. Vor einer Wildnis in dir, für die du keine Karte hast.

Wenn das passiert, geh einfach geradeaus. Irre nicht sinnlos im Kreis umher, sondern marschiere schnurstracks in eine Richtung. Egal in welche. Einfach vorwärts. Setze tapfer einen Fuß vor den anderen. Denn es gibt immer einen Weg, der aus dem Wald hinausführt, auch wenn du ihn nicht sofort sehen kannst. Du musst nur lange genug geradeaus laufen.

Mach dir Folgendes bewusst: Während du so irrlichterst, sammelst du wertvolle Erfahrungen und Fähigkeiten. Denn so ist das mit Labyrinthen – man schafft es nicht gleich beim ersten Anlauf hinaus. Du musst ein paar Sackgassen ausprobieren, um den richtigen Weg für dich zu finden. Dasselbe gilt fürs Leben.

Du bist mehr als deine Schwere

Manchmal sind Depressionen auch wie tiefe Täler. Du steckst in einer Senke und siehst nur das, was unmittelbar vor dir liegt: eine Felswand oder ein steiler Anstieg. Lange Schatten und schwere Mühen. Du kannst nicht wissen, wie schön die Aussicht wäre, wenn du auf dem Kamm dieses Hügels stehen könntest.

Dann flüstert dir die Depression ins Ohr: „Du wirst dich für immer so elend fühlen.“ Du glaubst dieser Stimme in deinem Kopf, weil sie gerade lauter in dir tönt als alles andere. In genau diesem Moment kannst du dir nicht vorstellen, dich jemals wieder leicht und glücklich zu fühlen.

Es ist okay

Du darfst ein einziges Chaos sein.

Du darfst emotional sein.

Lass dir von anderen Mut machen

Wir haben gesehen, wie uns in schweren und finsteren Zeiten die Zuversicht abhandenkommt. Wie es sein kann, dass wir phasenweise jegliche Hoffnung auf bessere Zeiten verlieren. Doch zum Glück können wir uns die Zuversicht bei anderen Menschen abholen. Wir können uns von ihren positiven Erfahrungen Mut machen lassen.

Wenn du das nächste Mal weder ein noch aus weißt, halte dich an Personen, die solche Phasen gemeistert haben. Suche nach Geschichten von Menschen, die schwere Zeiten erlebt und überstanden haben. Menschen wie die Afroamerikanerin Maya Angelou, die eine Kindheit voller Missbrauch hinter sich ließ und zur Lyrikerin und Bürgerrechtlerin von Weltruhm wurde.

Schreib dir das Leid von der Seele

Angenommen, du brichst dir ein Bein. Dann hinterlässt die Verletzung äußerlich sichtbare Spuren. Die Welt kann am Gips oder deinen Krücken ablesen, dass du eine schwere Zeit durchlebst und vielleicht Hilfe brauchst. Leider ist das bei Depressionen anders.

Psychische Probleme hinterlassen so gut wie keine sichtbaren Spuren. Dadurch entsteht eine unangenehme Diskrepanz: Dein Außen und dein Innen passen nicht zusammen. Dein Anblick spiegelt nicht deine Gefühle wider.

Nein

Selbstliebe ist mehr als Wohlfühlbäder und Duftkerzen. Oft geht es vielmehr darum, für sich einzustehen. Darum, dass du dich selbst respektierst, indem du anderen deine Grenzen aufzeigst. Dafür musst du lernen, Nein zu sagen:

Nein, ich möchte keinen Kuchen mehr.

Lass dich von Musik davontragen

Musik hat etwas Magisches. Sie kann dich in die Vergangenheit katapultieren, dich aufbauen und antreiben. Sie kann deine Stimmung verstärken oder ins komplette Gegenteil verkehren.

Stell dir vor, du fährst im Sommer mit deinem Auto durch die Gegend. Mit Freunden oder auch allein. Plötzlich schallt aus den Lautsprechern ein Lied, das du in- und auswendig kennst. Du lässt die Fenster herunter und brüllst aus voller Kehle den Text in den Fahrtwind.

Suche Schutz in deinem Fischschwarm

Solltest du jemals das Glück haben, vor den Küsten Hawaiis zu schnorcheln, könntest du Gelbsattel-Meerbarben sehen. Das sind kleine längliche Salzwasserfische, deren Schuppen goldgelb unter Wasser schimmern.

Taucher vor Hawaii sahen einmal etwas höchst Ungewöhnliches: Da schwamm etwas im Wasser, das einer Gelbsattel-Meerbarbe sehr ähnelte. Es war jedoch deutlich größer.

Lass es regnen

Hast du je versucht, den Regen abzustellen? Nur zu. Stell dich in den Schauer, balle die Fäuste zum Himmel und schrei ihm deinen Zorn entgegen.

Funktioniert nicht, stimmt’s? Du kannst so viel schimpfen, wie du willst, aber der Regen wird nicht für dich aufhören.

Sei neugierig und staune

Weißt du, wer die Erzfeindin der Angst ist? Die Neugier. Du kannst nämlich nicht gleichzeitig Angst und Neugier fühlen. Sobald du dich für einen Menschen oder eine Sache interessierst, verankert dich deine Neugier im Hier und Jetzt. Sie zerrt dich aus der finsteren Welt deiner fahrigen Gedanken in die greifbare Welt um dich herum.

Also sieh dich um und übe dich in Neugier. Lausche dem Streitgespräch am Nachbartisch. Google etwas, das dich schon seit Längerem beschäftigt: zum Beispiel wie die Schwerkraft nun wirklich funktioniert, wie Sterne entstehen oder wie Gelbsattel-Meerbarben aussehen.

Du. Bist. Genug.

Alle Welt liebt Babys. Dabei machen sie nichts Besonderes: Sie existieren einfach, starren uns an, blinzeln hin und wieder und verlangen nach Nahrung. Und wir lieben sie dafür bedingungslos.

Niemand sieht ein Baby und denkt: „Ach, wenn das Ding nur wohlhabender oder beliebter wäre, dann hätte sein Leben Wert.“ Nein, der Lebenswert eines Babys ergibt sich durch das schiere Wunder seiner Existenz. Es lebt, also ist es wertvoll. Fertig.

Stell dich deinen Dämonen

Steven Spielbergs Horror-Klassiker Der weiße Hai lässt Menschen weltweit bis heute schaudern. Und das, obwohl die berühmte Bestie erst nach fast anderthalb Stunden auftaucht. Warum ist der Film bereits davor schon so unerträglich spannend? Ganz einfach. Weil wir uns manchmal viel mehr vor dem fürchten, was wir gar nicht sehen können. Vor dem Schrecken, den wir uns in unserer wilden Vorstellung ausmalen.

Vermutlich hast auch du den einen oder anderen weißen Hai in dir. Teile deiner Persönlichkeit und Gefühle, die du fürchtest, unterdrückst oder ignorierst.

Sei nicht im Moment

Das klingt vielleicht nach einem seltsamen Ratschlag. Es heißt doch ständig, wir sollten „im Moment“ sein und jede Sekunde des Lebens wertschätzen. Das kann aber auch unnötig unter Druck setzen. Wir müssen täglich so viel bewältigen – und nun sollen wir auch noch ständig „im Hier und Jetzt sein“.

Und was soll das überhaupt bedeuten? Du bist immer im Moment. Du bist am Leben, oder nicht? Selbst wenn du das Hier und Jetzt auf irgendeinem sozialen Medium verplemperst, du erlebst es ja trotzdem.

Grund zur Hoffnung

Wusstest du, dass eines der hoffnungsvollsten Lieder der Welt in einem der hoffnungslosesten Momente der Menschheitsgeschichte entstand? Somewhere Over the Rainbow wurde von zwei jüdischen Musikern komponiert: Harold Arlen und Yip Harburg. Und zwar als Teil des Soundtracks zu Der Zauberer von Oz. Das Filmmusical um Hauptdarstellerin Judy Garland kam 1939 in die Kinos – also in dem Jahr, in dem Adolf Hitler einen globalen antisemitischen Vernichtungskrieg vom Zaun brach.

Dabei ist es vermutlich kein Zufall, dass Arlen und Harburg gerade in diesem Moment der Geschichte einen derart hoffnungsvollen Song verfassten.

Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen sehen?

Kernaussagen in The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen

Mehr Wissen in weniger Zeit

Sachbücher auf den Punkt gebracht

Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”

Zeitsparende Empfehlungen

Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen

Podcasts in Kurzform ^Neu

Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

Worum geht es in The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen?

The Comfort Book (2021) ist ein Kompendium aus mutmachenden Anekdoten, Erkenntnissen und Übungen für schwere Zeiten. Matt Haig leidet seit Jahrzehnten unter schweren Depressionen und Angststörungen, hat aber im Laufe der Zeit effektive und oft unkonventionelle Strategien im Umgang mit seiner Krankheit entwickelt. Diese Blinks sind eine Schatzkiste voller kostbarer Tipps für mehr Selbstliebe und geistige Gesundheit.

Wer The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen lesen sollte

Fans von Matt Haigs ungewöhnlich offenem Umgang mit psychischen Problemen
Alle auf der Suche nach Strategien für emotionale Resilienz
Alle mit Lust auf ein paar warme und hoffnungsvolle Gedanken

Über den Autor

Matt Haig ist Autor diverser Sachbuch-Bestseller wie Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben (2015) und Mach mal halblang – Anmerkungen zu unserem nervösen Planeten (2019). Er veröffentlichte auch erfolgreiche Romane wie Die Mitternachtsbibliothek (2020) und beliebte Kinderbücher wie Ein Junge namens Weihnacht (2015), das 2021 verfilmt wurde. Matt Haig wurde 1975 in Sheffield geboren und lebt seit über zwanzig Jahren mit Depressionen und Angststörungen.

Kategorien mit The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen

Achtsamkeit & Glück Motivation & Inspiration

Ähnliche Zusammenfassungen wie The Comfort Book – Gedanken, die mir Hoffnung machen

Ziemlich gute Gründe, am Leben zu bleiben

Matt Haig

Nach einer Depression zurück ins Leben finden

26 min

4.4

Option B

Sheryl Sandberg & Adam Grant

Wie wir durch Resilienz Schicksalsschläge überwinden und Freude am Leben finden

19 min

4.5

Wer klar denkt, entscheidet besser

Shane Parrish

In jeder Situation wissen, was zu tun ist

Wie man weniger arbeitet und mehr erreicht

24 min

4.4

Die Mitternachtsbibliothek

Was dir Eisen, Omega-3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten und wie du sie optimierst

Roman über die Geschichte der Philosophie

19 min

3.5

Frieden schließen mit dem Kind in uns

Michael Mary

Wie wir uns von Einflüssen der Vergangenheit befreien

22 min

4.4

Das erschöpfte Gehirn

Michael Nehls

Der Ursprung unserer mentalen Energie – und warum sie schwindet

25 min

4.7

101 Essays, die dein Leben verändern werden

Brianna Wiest

Philosophische Meditationen für ein erfülltes Leben

16 min

4.2

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Patrizia Collard

10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit

11 min

4.4

Masterplan Gesundheit

Jörg Blech

Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben

20 min

4.5

Kommunikationstraining

Vera F. Birkenbihl

Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten

21 min

4.4

Über die Psychologie des Geldes

Morgan Housel

Zeitlose Lektionen über Reichtum, Gier und Glück

31 min

4.3

Die größte Revolution aller Zeiten

Marc Friedrich & Florian Kössler

Warum unser Geld stirbt und wie Sie davon profitieren

Wie du Selbstsabotage erkennen und überwinden kannst

Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache entschlüsselt

Viel besser als gute Vorsätze

Stephen Guise

Wie Sie mit Mini-Gewohnheiten Maxi-Erfolge erleben

17 min

4.5

Good Vibes, Good Life

Vex King

Wie Selbstliebe dein größtes Potenzial entfaltet

23 min

4.6

Wenn alles zusammenbricht

Pema Chödrön

Hilfestellung für schwierige Zeiten

Eine fesselnde Reise zu dir selbst

21 min

4.6

Als ich lernte, mich selbst zu lieben, war mein Leben eine runde Sache

Melanie Pignitter

Dein Weg zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe

16 min

The Big Five for Life

John Strelecky

Was wirklich zählt im Leben

20 min

4.6

Das Happiness-Projekt

Gretchen Rubin

Wie ich ein Jahr damit verbrachte, mich um meine Freunde zu kümmern, den Kleiderschrank auszumisten, Philosophen zu lesen und überhaupt mehr Freude am Leben zu haben

Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen

18 min

4.4

70 Aha-Momente zum Glücklichsein

Sabine Asgodom

Lebe selbstbestimmt und wild und weise

19 min

3.8

Update für dein Unterbewusstsein

Thimon von Berlepsch

Neues Denken. Neues Handeln. Neues Fühlen

24 min

4.6

Die Kunst, in schwierigen Zeiten nicht durchzudrehen

Ralf Senftleben

Geniale Strategien für mehr Stärke und Gelassenheit im Alltag

31 min

4.6

Es ist ein Geschenk, dass es dich gibt

Melanie Pignitter

Spüre wieder, wie wertvoll du bist

25 min

4.5

NEIN

Anja Förster & Peter Kreuz

Was vier mutige Buchstaben im Leben bewirken können

12 min

3.7

Die geheime Macht der Düfte

Robert Müller-Grünow mit Olaf Köhne und Peter Käfferlein

Warum wir unserem Geruchssinn mehr vertrauen sollten

Wie wir das Chaos im Kopf bändigen können

27 min

4.5

Weil da irgendetwas fehlt

Michael Nast

Von der Liebe, dem Leben und anderen Missverständnissen

19 min

4.5

Die kleinste gemeinsame Wirklichkeit

Mai Thi Nguyen-Kim

Wahr, falsch, plausibel – die größten Streitfragen wissenschaftlich geprüft

Wie mir eine Organspende ein zweites Leben schenkte

17 min

3.7

Kraftquelle Mentaltraining

Kurt Tepperwein

Eine umfassende Methode, das Leben selbst zu gestalten

15 min

4.2

Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest

Eva-Maria Zurhorst

Wie du die Partnerschaft als Entwicklungsweg nutzt

15 min

4.4

Der Selbstheilungsnerv

Stanley Rosenberg

So bringt der Vagus-Nerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht

20 min

4.7

Einfach liegen lassen

John Perry

Das kleine Buch vom effektiven Arbeiten durch gezieltes Nichtstun

Wie du ohne Masterplan glücklich wirst

Was unsere Entscheidungen verzerrt – und wie wir sie verbessern können

29 min

4.4

Denke nach und werde reich

Napoleon Hill

Die 13 Gesetze des Erfolgs

40 min

4.4

Steh dir nicht im Weg

Renate Dehner & Ulrich Dehner

Wie Sie mentale Blockaden überwinden und sich das Leben leichter machen

18 min

4.3

Wofür stehen Sie morgens auf?

Tobias Esch

Warum Sinn und Bedeutung entscheidend für unsere Gesundheit sind

Das Geheimnis der Resilienz. Was Stress mit unserem Körper macht – und wie wir ihn von innen abstellen können

Die universalen Gesetze des Lebens von Organismen, Städten und Unternehmen

27 min

4.1

Die Seele will frei sein

Michael A. Singer

Eine Reise zu sich selbst

6 min

4.1

Glaub nicht alles, was du denkst

Alexandra Reinwarth

Wie du deine Denkfehler entlarvst und endlich freie Entscheidungen triffst

19 min

4.1

❤️ für Blinkist️️️

Ines S.

Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

Ekaterina S.

Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

Nils S.

Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

Julia P.

Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.